健美比赛七个规定造型动作是什么

动岚健身培训学校
您现在的位置: 首页 > 了解学院

健美比赛七个规定造型动作是什么

  健美比赛七个造型动作是哪几个?每个健美健身爱好者最大的愿望就是走向健身健身比赛舞台,但是舞台并是不那么好登的,登上舞台之后每个健美造型都需要固定的动作,先不说动作做得怎么样,能把下面的动作记住就已经很不错了。

  健美比赛七个造型动作:

  1、前展双肱二头肌 ;

  2、前展腹部和腿部;

  3、前展双背阔肌;

  4、侧展胸部 ;

  5、侧展肱三头肌;

  6、后展双背阔肌;

  7、后展双肱二头肌;

  二、男子古典健美比赛规定造型动作:

  1、前展双肱二头肌;;

  2、前展腹部和腿;

  3、前展双背阔肌;

  4、侧展胸部;

  5、侧展肱三头肌;

  6、后展双背阔肌;

  7、后展双肱二头肌男子健美三、比赛造型展示;

  规定造型动作展示:

  (1)前展双肱二头肌;(2)前展双背阔肌;(3)侧展胸部;(4)后展双肱二头肌;(5)后展双背阔肌;(6)侧展肱三头肌;(7)正展腹部和大腿。

  按健美比赛国际规则的规定,赛员都须从下列三个类别的姿势和动作中来表现出其体格的健美水平:

  ①从“自然站立向右转体四次”或“前后转体二次”中来表现出其天生骨架比例的完美程度和在没有把肌肉绷起来的自然站立时的全身健美体态;

  ②从几个规定动作(男子七个,女子五个,男女混双五个)中来表现出其身体各部肌肉的发达水平和从全身来看的发展匀称程度;

  ③从一套配合自选乐曲的自选动作,来表现出其在规定动作中未能充分显示出的各自体格特色和优势及其所选体姿造型动作的表现力、艺术性和流畅性。

  这三种类别的姿势和动作各有其表现和观察的重点。运动员和裁判员都不应忽视或轻视任何一类。否则,运动员就不能全面表现出其体格的健美水平,裁判员就不能从全面的观察比较中来作出恰当的评判。

  但是从比赛实践看来,裁判员们通过规定动作,即每个运动员都须做的用以表现出其全身各部肌肉发达状态的特定体姿动作,更易于仔细观察比较,从而基本确定参赛者们的体格发达水平的高低。这些规定动作,只有在做得正确的情况下,才能按其动作设计要求,充分显示出身体某些部分的发达状态。因此运动员必须按正确的姿势来练习做好每个规定动作。

(内容编辑:赵)

  • 免费咨询

推荐课程