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两脚分开站立，距离略宽于双肩，足尖向前。根据自身情况选择1至4公斤哑铃手握置于双肩，保持腰部挺直，腹部收紧，目视前方。缓慢下蹲，直到大腿与地板几乎成平行角度(膝盖可向前弯曲但不能越过足尖)，
2020-05-29 762
怎么在短时间内让萝卜腿变细变直?我们在健身训练时，如果训练方法不适合，会很容易练成萝卜腿，如果自己不小心练出了萝卜腿后该怎么减掉?让自己的腿变得又细又直呢?
2020-05-29 743
健身运动中的弓步走好处还是不少的，而且对于一些初次接触弓步走的小白来说可能还不明白弓步走该如何训练，那么下面呢，就关于弓步走如何训练做个简短的分享。
2020-05-29 2571
对于男性而言，最掉面儿的莫过于快枪手这个称号了，而这也是很多男性所面临的的问题，因为缺乏锻炼，性生活越来越不和谐，很多人开始依赖药物，长时间来说，身体会出现不可逆的问题。
2020-05-29 1088
健身的种类繁多，而且健身的效果有时候并不明显，但有时候却格外的明显，那对于相对比较看中效果的女性而言，健身一个月和不健身一个月会有哪些效果对比呢?
2020-05-29 932
胸肌好看穿衣也有形，而且看着也显的自己更为壮硕，那如何让自己的胸肌看起来更有型?该如何锻炼才能让自己的胸肌快速显现轮廓呢?下面跟小编一起来了解如何锻炼胸肌。
2020-05-19 854
不管是男生还是女生，都熟悉这两个运动，深蹲和蹲墙功，尤其是男性，深蹲不仅能够训练臀大肌，还有一些其他的附带好处，而蹲墙功相信不少人都不清楚，但是蹲墙功的好处和深蹲的好处都是差不多的，那么就会有人问这两者的区别是什么。
2020-05-15 1532
